Seine Ziele schneller erreichen, weniger Zeit verschwenden und den ganzen Tag konzentriert arbeiten. Das geht.

Damit das gelingt, sollten wir unsere Arbeitsweise anpassen und auf die Taktgeber unseres Körpers hören. Fokussiert arbeiten, Pausen machen, wieder von vorn.

Beachten wir den Ultradianen Rhythmus und passen unsere fokussierten Arbeitsphasen an diese an, können wir über den ganzen Tag hinweg immer wieder konzentriert arbeiten. Ohne müde zu werden.

00:00 Einführung
02:59 Dr. Andrew Hubermann
04:30 Ultradianer Rhythmus
07:11 Anleitung für effektives Arbeiten / Konzentration
10:38 Pomodorro-Technik
11:52 Brain Breaks
13:25 Time-Boxing
15:40 Schlaf
18:13 Zusammenfassung

Höre die Episode auf Spotify, Apple Podcast oder Google Podcast:

Den Podcast als Video kannst du auch bei Youtube genießen: